Kava z mlekom je priljubljena izbira za mnoge ljubitelje kave, ki uživajo v nežnejšem in bolj kremastem okusu. Vendar pa je pomembno vedeti, koliko kalorij dejansko zaužijemo s to priljubljeno pijačo, še posebej če pazimo na svojo prehrano.
Kava v zrnjih sama po sebi, brez dodatkov, vsebuje zelo malo kalorij – le približno 2 kaloriji na skodelico (240 ml). To pomeni, da večina kalorij prihaja iz dodatkov, kot so mleko, smetana in sladkor.
Kava z mlekom vsebuje približno 30 do 50 kalorij na skodelico (približno 240 ml), odvisno od vrste mleka in količine, ki jo uporabite.
Tukaj je okviren pregled kalorij glede na vrsto mleka, ki ga dodate:
- Posneto mleko (0,5% maščobe): približno 10-20 kalorij na 50 ml
- Polnomastno mleko (3,5% maščobe): približno 25-30 kalorij na 50 ml
- Mandeljno mleko (nesladkano): približno 5-10 kalorij na 50 ml
- Ovseno mleko: približno 15-25 kalorij na 50 ml
Če uporabite več mleka ali dodate sladkor, se bo število kalorij povečalo.
Vrste mleka in njihove kalorije pri kavi
Količina kalorij v kavi z mlekom je odvisna predvsem od vrste mleka, ki ga uporabljate, in od količine mleka, ki ga dodate. Tukaj je okviren pregled kalorij glede na vrsto mleka:
-
Posneto mleko (0,5% maščobe): Posneto mleko je ena od nizkokaloričnih možnosti, saj vsebuje približno 10-20 kalorij na 50 ml. Če v svojo kavo dodate 50 ml posnetega mleka, boste k pijači dodali le minimalno število kalorij.
-
Polnomastno mleko (3,5% maščobe): Polnomastno mleko vsebuje nekoliko več kalorij, približno 25-30 kalorij na 50 ml. Če ste ljubitelj bolj kremaste kave, vendar pazite na vnos kalorij, je pomembno upoštevati, da se te kalorije lahko hitro naberejo.
-
Mandeljno mleko (nesladkano): Mandeljno mleko je priljubljena izbira med tistimi, ki iščejo rastlinske alternative mleku. Nesladkano mandeljno mleko vsebuje le približno 5-10 kalorij na 50 ml, kar je odlična izbira za tiste, ki želijo omejiti vnos kalorij.
-
Ovseno mleko: Ovseno mleko postaja vse bolj priljubljeno zaradi svojega nežnega okusa in teksture. Vsebuje približno 15-25 kalorij na 50 ml, kar ga uvršča med srednje kalorične izbire.
Dodatki in sladkor tudi dodajajo kalorije pri kavi z mlekom
Poleg mleka na kalorijsko vrednost kave vplivajo tudi drugi dodatki, kot je sladkor. Ena žlička sladkorja (približno 4 grame) vsebuje približno 16 kalorij. Če dodate več sladkorja, lahko kalorije hitro narastejo.
Kava z mlekom je lahko nizkokalorična pijača, če jo pripravite previdno in z izbiro ustreznih sestavin. Če pazite na vnos kalorij, izberite manj mastno mleko ali rastlinske alternative, in bodite zmerni pri dodajanju sladkorja. Tako lahko še vedno uživate v okusni skodelici kave, ne da bi pri tem presegli svoj dnevni kalorični cilj.
Naroči kavo na domu na naši spletni trgovini.
