Najboljši čas za kavo je običajno odvisen od vašega dnevnega ritma in spalnih navad, vendar splošno velja nekaj smernic:
-
Dopoldne med 9. in 11. uro: To je optimalen čas, saj se raven kortizola (stresnega hormona, ki nas ohranja budne) začne zniževati. Pitje kave v tem času lahko izboljša budnost in koncentracijo.
-
Zgodaj popoldne (med 13. in 15. uro): To je drugi val znižanja kortizola, ko lahko skodelica kave pomaga premagati popoldansko utrujenost.
Pomembno je, da se izognete pitju kave pozno popoldne ali zvečer, saj lahko kofein moti vaš spanec in vas ohranja budne dlje, kot si želite. Na splošno se priporoča, da zadnjo skodelico kave spijete najkasneje do 14. ali 15. ure, če imate težave s spanjem.
Vaša idealna ura za kavo se lahko razlikuje glede na osebne preference in toleranco na kofein, zato je najbolje, da opazujete, kako kava vpliva na vas skozi dan.
